Daftar Makanan Penyebab Jerawat
Makanan penyebab jerawat
bukan hanya mitos. Walaupun penyebab jerawat tidak diketahui, berbagai
faktor pemicu terjadinya jerawat harus diwaspadai, salah satunya adalah
makanan.
JIka makanan penyebab jerawat merupakan makanan favorit anda, maka anda
harus memulai mengontrol asupannya. Anda tidak harus berhenti sama
sekali, tetapi dengan mengatur jumlah makanan penyebab jerawat yang akan
anda konsumsi setidaknya mengurangi kecendrungan timbulnya jerawat.
Jerawat
sering identik dengan remaja, walaupun dewasa muda juga kadang masih
“suka” jerawatan. Banyak kaum remaja yang meskipun memiliki
wajah yang cerah serta
putih,
namun tetap merasa kurang pede akibat jerawat di wajah. Untuk mencegah
jerawat timbul, yang terpenting hindari faktor pencetus terjadinya
jerawat, olahraga teratur, hindari stress, jaga kebersihan dan hindari
makanan penyebab terjadinya jerawat.
Daftar Makanan Penyebab Jerawat
Berikut ini adalah daftar berbagai macam makanan yang menyebabkan jerawat:
Makanan yang digoreng
Jika
mengonsumsi lemak minyak tidak sehat secara teratur, tubuh akan dipaksa
untuk menggunakannya untuk membentuk sel kulit baru. Sel-sel kulit
tidak akan berfungsi dengan baik. Akhirnya, jerawat dan penyakit kulit
lainya dapat muncul. Jenis makanan gorengan yang paling sering
menyebabkan jerawat antara lain:
- Kentang goreng
- Donat
- Ayam goreng
- Makanan China cepat saji
Makanan tinggi gula
akanan tinggi gula
Selain mampu meningkatkan kadar gula dalam darah,
makanan yang mengandung gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan
berdampak pada penurunan pertahanan tubuh terhadap infeksi bakteri, yang
merupakan salah satu penyebab jerawat. Selain itu, gula menyebabkan
hilangnya elestisitas jaringan dan fungsi. Makanan tinggi gula penyebab
jerawat adalah:
- Permen
- Soda dan Soft drink
- Es krim
- Coklat
- Biskuit
- Sereal
Makanan yang tinggi karbohidrat
Yang
terpenting untuk disadari adalah tubuh manausia membutuhkan hanya
sejumlah tertentu dari glukosa agar berfungsi dengan baik. ketika anda
makan karbohidrat lebih dari yang tubuh butuhkan, maka masalah kesehatan
seperti diabetes dan jerawat dapat terwujud. Berikut makanan tinggi
karbohidrat yang bisa memicu jerawat:
- Beras putih
- Pasta
- Roti putih
Omega-6 asam lemak
Kelebihan
pada konsumsi omega-6 asam lemak dapat menyebabkan peningkatan
kemerahan dan peradangan. Hormon pro-inflamasi ini bermanfaat bagi anda,
karena membantu untuk melindungi tubuh anda dari bakteri dan virus,
namun terlalu banyak hormon ini bisa mengiritasi jerawat, membuatnya
menjadi lebih buruk. Omega-6 asam lemak terdapat pada:
- Ham, Cheeseburger
- Daging babi dan olahannya
- Bacon
Caffein
Jika
anda penggemar kopi, maka anda harus mulai mengontrol kegemaran “ngopi”
anda. selain itu, caffein juga terdapat pada coklat,teh(hitam dan
hijau), soda, minuman berenergi dan obat-obatan penghilang rasa nyeri.
caffein memicu kelenjar adrenalin untuk memproduksi hormon yang
berkontribusi pada stress, padahal stress adalah faktor pemicu
terjadinya jerawat. Selain itu caffein mengganggu pola tidur anda,
sehingga memperburuk jerawat anda.
Produk olahan susu
Studi kesehatan yang dilakukan oleh
Harvard University
menemukan, remaja yang sering minum susu cenderung memiliki jerawat
lebih banyak dibanding mereka yang mengonsumsi susu lebih sedikit.
Dokter menyatakan, susu dapat menganggu fungsi hormon. Kemungkinan lain
adalah gula dalam susu meningkatkan kadar insulin yang sama efeknya
dengan makan karbohidrat. produk olahan susu antara lain adalah:
Bukan
berarti Anda tidak bisa memakan makanan yang sudah disebutkan di atas
tadi, tapi sebaiknya bagi Anda yang gampang berjerawat supaya mengurangi
konsumsi makanan penyebab jerawat yang telah dipaparkan.
Jika komedo mulai muncul, Anda harus waspada karena komedo bisa berubah menjadi jerawat. Baca juga artikel tentang
cara menghilangkan komedo.